Dieta e Alimentazione

In Dieta e Alimentazione approfondiremo la conoscenza dei cibi salutari e di come impiegarli in diete varie ed equilibrate.

Per dieta e alimentazione bilanciata ed equilibrata si intende un modo di alimentarsi corretto, sia dal punto di vista quantitativo che qualitativo. L’equilibrio nell’alimentazione consiste nel garantire l’appropriato quantitativo di nutrienti necessari ad un determinato organismo, in una specifica fase della propria vita, che conduce un particolare stile di vita. Questo significa che un pensionato sedentario ottantenne non potrà seguire la stessa dieta di un coetaneo sportivo o di un sedentario ma cinquantenne!

Riportiamo i 10 consigli tratti dalle Linee Guida per una Sana Alimentazione Italiana, redatti dall’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN):

  1. Controlla il peso e mantieniti sempre attivo
  2. Consuma più cereali, legumi, verdura e frutta
  3. Scegli grassi di qualità e limitane la quantità
  4. Limita zuccheri, dolci e bevande zuccherate
  5. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza
  6. Utilizza poco sale
  7. Consuma le bevande alcoliche in quantità controllata
  8. Varia spesso le tue scelte a tavola
  9. Consigli speciali per persone speciali
  10. La sicurezza degli alimenti che consumi dipende anche da te
Difese immunitarie basse

Difese immunitarie basse? Scopri come rafforzare il sistema immunitario

Quando le difese immunitarie sono basse perché indebolite da fattori esterni, l'organismo della persona interessata è più suscettibile alle infezioni e ad altre problematiche...
Dimagrire velocemente fa male, scopri perché

Dimagrire velocemente fa male, scopri perché

Se quest'anno la vostra prova costume non ha avuto successo, non pensate di poter fare miracoli durante i pochi giorni che precedono le vostre...
antinfiammatorio naturale

Conosci gli antinfiammatori naturali? Addio medicinali!

Mal di testa, dolori articolari, mal di denti... tutti disturbi all'ordine del giorno. La prima cosa che facciamo per liberarci immediatamente del fastidio è...
regole per un’abbronzatura sana e senza rischio

10 regole per un’abbronzatura sana e senza rischio melanoma

La bella stagione è arrivata e con essa anche le vacanze estive tanto attese, che molti passeranno al mare stesi sulla spiaggia a fare...
avere sempre sonno

Avere sempre sonno non è un sintomo da sottovalutare: le cause dell’ipersonnia

Ti è mai capitato di avere sempre sonno? Stanchezza, spossatezza, sonnolenza diurna sono sintomi abbastanza frequenti ma non sono da sottovalutare. Potrebbe dipendere da...
sudorazione

Bagni… di sudore! Come combattere il sudore con rimedi naturali

E’ piena estate, il caldo si fa sentire e anche parecchio. E cosa è la diretta conseguenza del caldo…il sudore! A chi non è...
artiglio del diavolo

Infiammazione muscolare? L’ artiglio del diavolo è un ottimo rimedio naturale

Grazie alla sua spiccata azione antinfiammatoria e antidolorifica, l'artiglio del diavolo è il perfetto rimedio naturale in caso di infiammazioni muscolari o articolari. Scopri...
Cura del corpo

Cura del corpo, alimentazione e sport: gli italiani scelgono il benessere

Secondo i dati del primo rapporto sull'Economia del Benessere, gli italiani sono sempre più attenti alla cura di se e alla propria immagine dedicando...
mangiare il giusto

Mangiare il giusto, mangiare troppo o troppo poco non fa vivere meglio

Articolo di Mario Mazzetti di Pietralata I disturbi del comportamento alimentare sono spesso sotto gli occhi di tutti ma non tutti vogliono o sanno vedere....
Scopri come combattere la negatività con i rimedi naturali

Scopri come combattere la negatività con i rimedi naturali

Se la nostra anima e il nostro organismo sono in armonia, tutto è pace, gioia e, conseguentemente, anche salute… Il conflitto e i disagi...