Dieta e Alimentazione

In Dieta e Alimentazione approfondiremo la conoscenza dei cibi salutari e di come impiegarli in diete varie ed equilibrate.

Per dieta e alimentazione bilanciata ed equilibrata si intende un modo di alimentarsi corretto, sia dal punto di vista quantitativo che qualitativo. L’equilibrio nell’alimentazione consiste nel garantire l’appropriato quantitativo di nutrienti necessari ad un determinato organismo, in una specifica fase della propria vita, che conduce un particolare stile di vita. Questo significa che un pensionato sedentario ottantenne non potrà seguire la stessa dieta di un coetaneo sportivo o di un sedentario ma cinquantenne!

Riportiamo i 10 consigli tratti dalle Linee Guida per una Sana Alimentazione Italiana, redatti dall’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN):

  1. Controlla il peso e mantieniti sempre attivo
  2. Consuma più cereali, legumi, verdura e frutta
  3. Scegli grassi di qualità e limitane la quantità
  4. Limita zuccheri, dolci e bevande zuccherate
  5. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza
  6. Utilizza poco sale
  7. Consuma le bevande alcoliche in quantità controllata
  8. Varia spesso le tue scelte a tavola
  9. Consigli speciali per persone speciali
  10. La sicurezza degli alimenti che consumi dipende anche da te
problemi di acne

Problemi di acne e brufoli? Ecco cosa mangiare e cosa evitare

Un'alimentazione corretta ed una dieta sana ed equilibrata giocano un ruolo fondamentale contro acne e brufoli. Vediamo, quindi quali sono gli alimenti da mangiare...
carenza di magnesio

Carenza di magnesio: sintomi, cause e cosa mangiare

Il magnesio (Mg2+) è un minerale indispensabile per la produzione di energia e per la salute del sistema nervoso. Inoltre, è necessario all'assimilazione del...
cipolla

Rimedi naturali: la cipolla contro tosse e raffreddore

La cipolla, insieme all'aglio fa parte della lista dei migliori rimedi naturali utili per combattere i sintomi dell'influenza, quali tosse e raffreddore. Una soluzione...
sistema respiratorio

Scopri i 5 migliori amici vegani del sistema respiratorio

Per proteggere il sistema respiratorio dalle malattie, è bene avere delle accortezze sia riguardo l'alimentazione che non. Scopriamo quali sono gli alimenti vegani, amici...
combattere cellulite

Ecco come combattere cellulite e ritenzione idrica con le erbe

La prova costume è sempre più vicina? Niente paura, se non siete riuscite ancora a sconfiggere il peggior nemico di noi donne, non resta...
tisane drenanti

Preparati una tisana drenante: prova a combattere la cellulite con rimedi naturali

La cellulite è una vera e propria malattia, tale disturbo, nei casi più lievi, può essere combattuta anche con dei rimedi assolutamente naturali. Una...
scrub

Il sale, uno scrub naturale per il corpo

E' sempre importante prendersi cura della propria pelle che non va mai trascurata. Infatti sarebbe opportuno fare periodicamente uno scrub per eliminare eventuali cellule morte, soprattutto...
Come proteggersi dal freddo?

Come proteggersi dal freddo? Segui i nostri consigli!

Il freddo è alle porte e se non ci facciamo trovare preparati ad accoglierlo potremmo imbatterci in spiacevoli influenze o, in alcuni casi, in...
Integratori-abbronzatura

8 consigli per mantenere l'abbronzatura più a lungo

Per una pelle abbronzata siamo disposti a tutto, a stare sotto il sole per ore, ad usare abbronzanti per accelerare il processo, ma come...
com e elimkinare la cellulite

Come eliminare la cellulite in poco tempo?

Il fatto che quest'anno il caldo si fa un po' desiderare deconcentra noi donne su uno degli aspetti più temuti per la prova costume:...