Muscoli ed Ossa

Muscoli attivi ed ossa forti: ecco come fare

Muscoli ed ossa hanno bisogno di una sollecitazione continua per mantenere la loro perfetta efficienza. Fare del movimento, dedicarsi ad una attività sportiva regolare, controllata e soprattutto parametrata all’età ed alle caratteristiche fisiche del soggetto, permettono di mantenere in forma il nostro apparato locomotore.

Per avere muscoli attivi ed ossa forti bisogna innanzitutto seguire una corretta alimentazione, preferendo cibi ricchi di calcio (come i latticini e la verdura a foglia verde) e proteine (carne, leguminose e pesce azzurro).

Un contributo fondamentale è dato poi, ovviamente, dall’esercizio fisico, questo permette di riossigenare le cellule ossee, rimineralizzare e rinforzare lo scheletro, grazie all’apporto maggiore di sostanze nutritive che arrivano ai tessuti tramite l’aumentata circolazione sanguigna, stimolata dalla stessa attività fisica. Conseguentemente i muscoli diverranno più elastici e più tonici, contraendosi, tramite i tendini e dunque rinforzando ulteriormente le ossa.

In questa sezione i consigli ed i suggerimenti per avere muscoli in perfetta forma ed ossa robuste e solide.