Dieta e Alimentazione

In Dieta e Alimentazione approfondiremo la conoscenza dei cibi salutari e di come impiegarli in diete varie ed equilibrate.

Per dieta e alimentazione bilanciata ed equilibrata si intende un modo di alimentarsi corretto, sia dal punto di vista quantitativo che qualitativo. L’equilibrio nell’alimentazione consiste nel garantire l’appropriato quantitativo di nutrienti necessari ad un determinato organismo, in una specifica fase della propria vita, che conduce un particolare stile di vita. Questo significa che un pensionato sedentario ottantenne non potrà seguire la stessa dieta di un coetaneo sportivo o di un sedentario ma cinquantenne!

Riportiamo i 10 consigli tratti dalle Linee Guida per una Sana Alimentazione Italiana, redatti dall’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN):

  1. Controlla il peso e mantieniti sempre attivo
  2. Consuma più cereali, legumi, verdura e frutta
  3. Scegli grassi di qualità e limitane la quantità
  4. Limita zuccheri, dolci e bevande zuccherate
  5. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza
  6. Utilizza poco sale
  7. Consuma le bevande alcoliche in quantità controllata
  8. Varia spesso le tue scelte a tavola
  9. Consigli speciali per persone speciali
  10. La sicurezza degli alimenti che consumi dipende anche da te
giornata mondiale del cuore

Pressione, colesterolo, alimentazione: come avere un cuore in salute e vivere felici

Pressione, colesterolo, alimentazione, sono tre fattori intimamente legati che, se tenuti sotto controllo, contribuiscono alla buona salute del cuore. Per capire l'importanza dell'argomento trattato...
artiglio del diavolo

Infiammazione muscolare? L’ artiglio del diavolo è un ottimo rimedio naturale

Grazie alla sua spiccata azione antinfiammatoria e antidolorifica, l'artiglio del diavolo è il perfetto rimedio naturale in caso di infiammazioni muscolari o articolari. Scopri...
abbuffate Natalizie

Attenzione alle abbuffate Natalizie… Il diabete non va in vacanza!

Chi dice Natale dice panettone, torrone, fritti pastellati... in poche parole... abbuffate natalizie! E quando poi le abbuffate avvengono in compagnia, tutto è più...
bacche di acai

Bacche di Acai: scopri i suoi benefici e prova la tisana dal potere antiossidante

Proprio come i mirtilli, le bacche di acai possiedono un elevato contenuto di antiossidanti e un'infinita quantità di proprietà benefiche per l'organismo. Scopriamole insieme...
mantenersi in forma

Inizia subito con queste 5 buone abitudini per tornare in forma!

In previsione dell’estate bisogna iniziare sin da subito a seguire delle buone abitudini per mantenersi in forma. Senza dimenticare lo sport e fare movimento...
pressione alta

Pressione alta: ecco i cibi da evitare e quelli da preferire

Sapevi che circa 15 milioni di italiani soffrono di pressione alta? Il problema reale è che soltanto il 50% lo sa e, nonostante la...
Scopri quali sono i migliori alimenti contro la stitichezza e per la regolarità intestinalev

Scopri quali sono i migliori alimenti contro la stitichezza e per la regolarità intestinale

Scopri quali sono i migliori alimenti contro la stitichezza e per la regolarità intestinale Si parla di stitichezza quando la frequenza dell'evacuazione è inferiore a...
mangiare il giusto

Mangiare il giusto, mangiare troppo o troppo poco non fa vivere meglio

Articolo di Mario Mazzetti di Pietralata I disturbi del comportamento alimentare sono spesso sotto gli occhi di tutti ma non tutti vogliono o sanno vedere....
cistite

Soffri di cistite? Ecco dei rimedi naturali per alleviare i sintomi

La cistite, cioè l’infiammazione della vescica, è un disturbo che colpisce prevalentemente le donne, spesso più volte nel corso della vita. I sintomi di...
Colite ulcerosa, scopri le cause e la dieta alimentare per alleviare i sintomi

Colite ulcerosa, scopri le cause e la dieta alimentare per alleviare i sintomi

Colite ulcerosa, scopri le cause e la dieta alimentare per alleviare i sintomi La colite ulcerosa è una malattia infiammatoria cronica intestinale che coinvolge selettivamente...