Dieta e Alimentazione

In Dieta e Alimentazione approfondiremo la conoscenza dei cibi salutari e di come impiegarli in diete varie ed equilibrate.

Per dieta e alimentazione bilanciata ed equilibrata si intende un modo di alimentarsi corretto, sia dal punto di vista quantitativo che qualitativo. L’equilibrio nell’alimentazione consiste nel garantire l’appropriato quantitativo di nutrienti necessari ad un determinato organismo, in una specifica fase della propria vita, che conduce un particolare stile di vita. Questo significa che un pensionato sedentario ottantenne non potrà seguire la stessa dieta di un coetaneo sportivo o di un sedentario ma cinquantenne!

Riportiamo i 10 consigli tratti dalle Linee Guida per una Sana Alimentazione Italiana, redatti dall’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN):

  1. Controlla il peso e mantieniti sempre attivo
  2. Consuma più cereali, legumi, verdura e frutta
  3. Scegli grassi di qualità e limitane la quantità
  4. Limita zuccheri, dolci e bevande zuccherate
  5. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza
  6. Utilizza poco sale
  7. Consuma le bevande alcoliche in quantità controllata
  8. Varia spesso le tue scelte a tavola
  9. Consigli speciali per persone speciali
  10. La sicurezza degli alimenti che consumi dipende anche da te
alito cattivo

Problemi di alito cattivo? Scopri l’alimentazione adatta contro l’ alitosi

Problemi di alito cattivo? Scopri l'alimentazione adatta contro l' alitosi Sapevi che un italiano su due soffre di alito cattivo? Un italiano su quattro ne...
intossicazione alimentare

Intossicazione alimentare: scopri come riconoscerla e i cibi da evitare

Un'intossicazione alimentare è dovuta dall'ingestione di alimenti contaminati da tossine velenose o altre tossine velenose per natura. Vediamo insieme quali sono i sintomi e...
Scopri le 5 regole d'oro per godere di un'ottima salute

Scopri le 5 regole per godere di ottima salute

Scopri le 5 regole d'oro per godere di un'ottima salute La qualità della nostra salute dipende quasi totalmente dal regime alimentare che si segue. Ancora...
olio extravergine di oliva

Olio extravergine di oliva, un elisir di lunga vita

Grazie alle qualità nutrizionali e nutraceutiche, l'olio extravergine di oliva è considerato un vero e proprio elisir di lunga vita e a confermarlo sono...
benefici della corsa

Scopri 10 benefici della corsa sul corpo e sulla mente

Gennaio, tempo di buoni propositi per iniziare il nuovo anno con energia e tanta salute. Tra le varie promesse che ci facciamo c'è quella...
acidità di stomaco

Dopo le feste ancora soffrite di acidità di stomaco? Ecco la soluzione

Passati i giorni di festa restano i disagi di stomaco e qualche chiletto in più. Oltre ad un po' di moto ed una dieta...
etichetta

Merendine o merenda? Cosa leggere sull’etichetta

Articolo redatto in collaborazione con Accademia delle 5T. L'etichetta fa il cliente, nel senso che grazie alla scelta di leggere e alla capacità di capire...
problemi di acne

Problemi di acne e brufoli? Ecco cosa mangiare e cosa evitare

Un'alimentazione corretta ed una dieta sana ed equilibrata giocano un ruolo fondamentale contro acne e brufoli. Vediamo, quindi quali sono gli alimenti da mangiare...
scrub

Il sale, uno scrub naturale per il corpo

E' sempre importante prendersi cura della propria pelle che non va mai trascurata. Infatti sarebbe opportuno fare periodicamente uno scrub per eliminare eventuali cellule morte, soprattutto...
sistema respiratorio

Scopri i 5 migliori amici vegani del sistema respiratorio

Per proteggere il sistema respiratorio dalle malattie, è bene avere delle accortezze sia riguardo l'alimentazione che non. Scopriamo quali sono gli alimenti vegani, amici...