Dieta e Alimentazione

In Dieta e Alimentazione approfondiremo la conoscenza dei cibi salutari e di come impiegarli in diete varie ed equilibrate.

Per dieta e alimentazione bilanciata ed equilibrata si intende un modo di alimentarsi corretto, sia dal punto di vista quantitativo che qualitativo. L’equilibrio nell’alimentazione consiste nel garantire l’appropriato quantitativo di nutrienti necessari ad un determinato organismo, in una specifica fase della propria vita, che conduce un particolare stile di vita. Questo significa che un pensionato sedentario ottantenne non potrà seguire la stessa dieta di un coetaneo sportivo o di un sedentario ma cinquantenne!

Riportiamo i 10 consigli tratti dalle Linee Guida per una Sana Alimentazione Italiana, redatti dall’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN):

  1. Controlla il peso e mantieniti sempre attivo
  2. Consuma più cereali, legumi, verdura e frutta
  3. Scegli grassi di qualità e limitane la quantità
  4. Limita zuccheri, dolci e bevande zuccherate
  5. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza
  6. Utilizza poco sale
  7. Consuma le bevande alcoliche in quantità controllata
  8. Varia spesso le tue scelte a tavola
  9. Consigli speciali per persone speciali
  10. La sicurezza degli alimenti che consumi dipende anche da te
I datteri sono un vero e proprio multivitaminico naturale. Scopri i suoi numerosi benefici

I datteri sono un vero e proprio multivitaminico naturale. Scopri i suoi numerosi benefici

I datteri sono un vero e proprio multivitaminico naturale. Scopri i suoi numerosi benefici Siamo abituati a vederli sulla tavola natalizia, ma proprio in virtù...
Insulino resistenza

Insulino resistenza: sintomi, cause e consigli alimentari

Insulino resistenza: di cosa si tratta? E' un problema che affligge sempre più persone, ma come funziona esattamente, perché ci fa ingrassare e perché...
colite: cosa mangiare

Colite: cosa mangiare? La dieta più adatta per chi soffre di questo disturbo

La colite, è un disturbo molto comune e molto fastidioso perché i suoi sintomi possono causare imbarazzo e stress diventando invalidante. In molti casi...
Come proteggersi dal freddo?

Come proteggersi dal freddo? Segui i nostri consigli!

Il freddo è alle porte e se non ci facciamo trovare preparati ad accoglierlo potremmo imbatterci in spiacevoli influenze o, in alcuni casi, in...
Colite ulcerosa, scopri le cause e la dieta alimentare per alleviare i sintomi

Colite ulcerosa, scopri le cause e la dieta alimentare per alleviare i sintomi

Colite ulcerosa, scopri le cause e la dieta alimentare per alleviare i sintomi La colite ulcerosa è una malattia infiammatoria cronica intestinale che coinvolge selettivamente...
tè matcha

Tè Matcha: scopri tutte le proprietà e i numerosi benefici

Il tè Matcha è una specifica qualità di tè verde dalle importanti proprietà curative. Scopriamole insieme. Tè Matcha: scopri tutte le proprietà e i numerosi...
olio extravergine di oliva

Olio extravergine di oliva, un elisir di lunga vita

Grazie alle qualità nutrizionali e nutraceutiche, l'olio extravergine di oliva è considerato un vero e proprio elisir di lunga vita e a confermarlo sono...
batteri

Probiotici, prebiotici e microbiota intestinale: il lato “buono” dei batteri

Nell’accezione comune i batteri sono microrganismi dannosi per la salute umana perché causa di patologie di diverso tipo e diversa entità. Di fatto, non...
proprietà del bergamotto

Proprietà del Bergamotto, un elisir di lunga vita

Il bergamotto, facilmente confondibile con altri agrumi per il suo aspetto, nasconde delle incredibili proprietà benefiche per il nostro organismo. La composizione dei suoi...
erba-di-grano

Cosa possiamo bere come sostituti del caffè per il nostro benessere?

La mattina appena svegli, in pausa pranzo, al bar con gli amici, il caffè è onnipresente nelle nostre vite. C’è chi ne è ossessionato...