Oltre alla sua bontà che lo rende un frutto particolarmente indicato per tantissime ricette, l’ananas è un vero concentrato di proprietà benefiche e terapeutiche. E’ una ricca fonte di antiossidanti e nutrienti essenziali che migliorano la salute del nostro corpo. Scopri i benefici dell’ananas.
Scopri i tutti i benefici dell’ananas, uno straordinario frutto esotico
Avete mai pensato ai benefici che si possono ottenere mangiando ananas? Questo frutto esotico dall’aspetto un po’ strano per via delle spine, una volta pulito e tagliato ha un gusto così buono che è praticamente impossibile resistere. La sua polpa è dorata e brillante ed il sapore è delizioso e grazie alla sua combinazione dolce e acida, conferisce una freschezza unica durante le giornate più calde. L’ananas rappresenta un frutto altamente nutritivo, ricco di proprietà benefiche: ecco tutti i benefici che possiamo ottenere inserendo ananas nella nostra dieta.
I benefici dell’ananas: Ananas contro la stitichezza
L’ananas è ricca di fibre insolubili che non cambiano quando vengono esposte all’acqua. Le fibre insolubili agiscono come spugne nell’intestino, facilitando il transito e aiutano a combattere la stitichezza.
Migliorando la salute intestinale, le fibre possono anche ottimizzare la salute della pelle in quanto aiutano ad eliminare le tossine dal corpo.
I benefici dell’ananas: Ananas e dieta
Se state seguendo una dieta dimagrante, dovete sapere che mangiare ananas è una buona alternativa per soddisfare la voglia di mangiare dolci. L’ananas è anche ricca di bromelina, un enzima che aiuta a godere dei benefici degli alimenti di origine animale. Quando questa proteina arriva nell’intestino, facilita la disintegrazione degli alimenti e l’assorbimento dei loro principi nutritivi. Allo stesso tempo, riduce il reflusso gastroesofageo e i sintomi dell’acidità.
I benefici dell’ananas: Ananas per la salute del cuore
Mangiare ananas aiuta a ridurre la possibilità di attacchi cardiaci e degli incidenti cerebrovascolari. Ciò si deve al fatto che questo delizioso frutto combatte i coaguli di sangue ed evita che le piastrine si attacchino o si accumulino nelle pareti dei vasi sanguigni.
La bromelina può anche evitare che le piastrine si accumulino nel sistema venoso, cosa che riduce il rischio di embolie. Grazie al suo apporto di potassio, inoltre, l’ananas favorisce la circolazione ed è un buon alleato contro gli effetti dell’aterosclerosi.
I principi nutritivi dell’ananas
L’ananas è un’eccellente fonte di principi nutritivi. Abbiamo già menzionato la bromelina, enzima che negli ultimi anni è stato oggetto di studio per via delle sue funzioni, dei suoi benefici e delle possibili applicazioni in campo medico.
Vi è poi il manganese, del quale abbiamo bisogno di solo 20 milligrammi. Questo minerale che aiuta a combattere i radicali liberi aiuta a:
- Migliorare gli antiossidanti del sistema immunitario.
- Rinforzare la salute nervoso e del cervello.
- E’ indispensabile per la formazione delle ossa, dato che facilita l’assorbimento del calcio.
- Aiuta a regolare i livelli di glucosio.
- Aiuta a prevenire tumori.
Per ottenere tutti questi benefici basterà mangiare in media una fetta di ananas al giorno. Un pezzo di ananas da 160 g contiene circa 75 mg di Vitamina C. Pensate sia poco? Basta considerare che una donna in media dovrebbe assumere 75 mg di Vitamina C, mentre gli uomini 90 mg.
Una sola fetta di ananas, dunque, ci garantisce la quantità giornaliera necessaria. Questo elevato contenuto di vitamina C ha portato alla comparsa di molte diete basate solo sul consumo di ananas, come, appunto, la famosa dieta dell’ananas.
Tuttavia, è importante non ricorrere a diete così estreme. Molto meglio preferire di mangiare un po’ di tutto, variando continuamente gli alimenti, evitando di mangiare un alimento in modo esclusivo.
Certamente adesso avrete più voglia che mai di mangiare un bel pezzo di ananas. Se non è vostro solito includerla nella vostra dieta, vi consigliamo di farlo. Ricordate che una dieta varia include tutti i gruppi alimentari e l’ananas rappresenta un eccellente integratore.
