Fertilità di coppia, consigli e suggerimenti per diventare genitori
In Italia, come in molte altri paesi occidentali, si cerca la maternità e la paternità in età più avanzata, conseguentemente spesso insorgono problemi di fertilità. Una coppia su cinque, in Italia, ha problemi di fertilità, scopriamo insieme come migliorare le probabilità di diventare genitori.
Ecco alcuni consigli per aumentare le probabilità di concepimento:
per la futura mamma il primo consiglio è quello di essere in forma, non magre ne sovrappeso: mangiare sano e seguire i dettami di una corretta alimentazione aiuta sicuramente l’organismo a predisporsi per una futura gravidanza. Ad esempio porre particolare attenzione e prevedere in dieta:
supplementazione di ferro eme (una componente dell’emoglobina e di altre proteine contenuto in piccola parte nel ferro alimentare) derivato da prodotti animali, quali la carne, e di ferro non-eme derivato da alimenti di origine vegetale, latte e simili
consumo di proteine di origine vegetale, in particolare di legumi, e di cereali integrali (pane, pasta e riso)
corretto apporto di vitamine
consumo di carne non più di 5 volte a settimana, alternato a pesce e legumi, una porzione di verdura ad ogni pasto e circa tre frutti al giorno
utilizzo di olio di oliva a crudo, integrato con piccole quantità di olio di semi
rispetto del fabbisogno giornaliero di acido folico, presente in particolare nelle verdure a foglia verde scuro, da addizionare quando necessario e sotto prescrizione medica con integratori nutrizionali
per il futuro papà, cura dello sperma e degli organi genitali maschili: in particolare evitare esposizione a fonti di calore degli organi genitali (ad es. banalmente anche il tenere il PC sulle gambe, idromassaggio ed acqua eccessivamente calda) ed evitare di indossare biancheria intima eccessivamente stretta.
per entrambi i futuri genitori, limitare l’uso di caffeina, smettere di fumare, avere rapporti nei 6 giorni precedenti l’ovulazione.